Těšíte se na to, že vám specializovaná stavební firma bude zhotovovat ve vašem domě nové schodiště kmkdesign.cz a chtěli byste se se svou radostí podělit s vašimi přáteli? Mohli byste to provést docela netradičně, přitom velmi efektivně, se značným přínosem pro naše zdraví. Až vaši blízcí dorazí, pohostíte je, jak se patří nealkoholickými nápoji a občerstvením v podobě potravin z obchodu zdravé výživy v BIO kvalitě, z celozrnných obilovin a bez rafinovaného cukru, dopřejete si jako vzpruhu čerstvě vylisovanou pomerančovou šťávu nebo jablečno – mrkvovou šťávu a pak se odeberete k vašemu schodišti na jeho důkladnou prohlídku. Ale to není všechno – tím to teprve začíná:
Rozcvička na schodech – je známo, že chození po schodech patří k nejefektivnějším pohybovým aktivitám pro posílení svalstva dolních končetin, zlepšení funkce srdce a krevního oběhu, imunitního a lymfatického systému a také funkce mozku. Je to zkrátka jeden z nejzdravějších pohybů, jaký existuje. Máte-li doma schodiště, máte velký dar, tak se vyplatí jej využívat a můžete k tomu přimět i vaši návštěvu.
Chůze po dvou schodech – aby bylo cvičení efektivnější, můžete zařadit i chůzi po dvou schodech, kdy se nohy musí více napínat a vyvíjíte větší fyzickou námahu. To platí ale pouze pro chůzi do schodů, ze schodů je to příliš nebezpečné.
Dřepy – při chůzi po schodišti můžete jít více do podřepu, napodobíte tím cviky dřepů nebo žabáků. Je-li schodiště dostatečně široké, lze tu i více roztáhnout nohy a našlapovat po schodech ve větší šíři, což je také namáhavější.
Zátěž na zádech – schodiště vám může zčásti nahradit i posilovnu. Pořídíte si domů jednoruční nakládací činky, které můžete využít i jako závaží do batohu pro efektivnější chůzi po schodech, a s činkami a pomocí kliků lze posilovat horní partie těla, na schodišti dolní část těla a do posilovny nemusíte docházet vůbec. Cvičení v domácích podmínkách je navíc příjemnější a také levnější.
